Растяжка

Что развивает

• амплитуду — чем больше раскрытие, тем чище линия на снаряде
• эластичность мышц, которая бережёт от травм
• привычку слушать тело и не тянуть через резкую боль

С какого возраста

С первого дня в мягком объёме. Глубокая растяжка добавляется по мере готовности. Берём девочек с трёх лет. Малыши начинают не на снаряде, а на ковре: кувырки, базовая акробатика, общая физподготовка. Снаряд появляется позже и сначала — на высоте около полуметра над матами, только со страховкой тренера.

На что смотрит тренер

Тренер тянет ребёнка постепенно и следит, чтобы растяжка шла за разогревом, а не на холодные мышцы. Прогресс по неделям, а не за одно занятие. Под снарядами — маты, первые элементы идут со страховкой. Высоту добавляем тогда, когда тело уже готово удержать форму, а не раньше.